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ヨガの練習で

『慈悲の瞑想』という瞑想法が

あります。

苛々したり悲しくなったり

忙しい時におすすめの瞑想方法です。

自分のことが見えなくなっている時

頭がいっぱいいっぱいで

いつもは平気なのに一言で

カッとなることもありますよね！

それは自分と他人やモノとを

区別していることで対立や葛藤を生み

自分の心が乱れているとも言えます。

自分を認め、目の前の人

歩く時にすれ違う人、パッと目があった人

どんな人へも慈悲の心を持てると

怒りや悲しみがどんどんなくなり

ゆとりができる穏やかな感情を

保てることができます。

【Let's Challenge✌️】

楽な姿勢で座りましょう☺️

目を閉じて

自分の心の中で下の言葉を唱えます。

※慣れていない方はボイスメモに

残して聞いてみるのもオススメ！

なかなか言葉が入ってこない方は

『私が〜』の段落だけを

まずは心に唱えてみましょう☘️

私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私が幸せでありますように（3回）

私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願いごとが叶えられますように
私の親しい人々が幸せでありますように（3回）

生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみが
なくなりますように
生きとし生けるものの願いごとが
叶えられますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
（3回）

私の嫌いな人々が幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々の願い事が叶えられますように
私を嫌っている生命が幸せでありますように
(3回)